爬山后膝盖疼一般考虑是由于长时间运动导致的关节疼痛，一般经过药物消炎治疗以及休息之后是可以缓解的。对于一些疼痛比较严重以及时间比较长的情况，一般考虑是由于韧带受损、半月板损伤导致的，需要完善相关的检查，对症治疗。
爬山后膝盖疼怎么恢复
1、劳损引起的疼痛，一般应用一些消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络等药物治疗，5~7天的时间度过了水肿期，症状就能够得到明显的改善。一般在2周左右的时间，膝关节活动基本上恢复正常。
2、如果疼痛长时间没有缓解，需要去医院做膝关节磁共振检查，看一看有没有半月板损伤的情况，如果是I度损伤，可以不需要进行特殊处理，主要以休息为主；如果是II度以及III度损伤，最好是进行支具的固定，大约固定1个月的时间，然后拆除固定，进行膝关节的功能锻炼。
爬山后膝盖疼的原因
1、爬山后膝关节疼痛，是由于髌骨和股骨之间软骨过度摩擦，导致软骨磨损，同时出现关节滑膜炎症，就会出现关节疼痛，活动受限的症状。
2、韧带损伤，长时间爬山会出现膝关节韧带，尤其是前交叉韧带和后交叉韧带，包括内侧半月板和外侧半月板，都会出现不同程度的磨损，局部会出现炎症反应。
3、如果膝关节长时间疼痛，需要去医院关节外科或者运动医学科检查膝关节磁共振，明确有没有半月板损伤，在确定是否需进一步治疗。