现实生活中无论男女老少都会有爬楼梯气喘、工作没有精神、晚上睡觉容易惊醒的情况，其实这种情况发生可能是因为自身属于气虚体质导致，这种人即便是早晨刚起来也没有精神，那么该如何让这些气虚的人群恢复正常人的状态，下面就推荐4个调理气虚的妙招，能够使身体变得强壮，使自己的肺脾功能健全，瞬间让你活力十足。
1、膳食调理
日常饮食在人的生命活动中占有极其重要的地位，对于气虚体质的人群来讲饮食更加重要，平日里要选择一些性平较为温和的食物，比如说南瓜、山药、鸡肉、鹌鹑蛋等，尽量少吃辛辣刺激的食物和太苦太寒的食物，因为这些食物从中医角度来讲会消耗体内大量的气，会使气虚的人群更加虚弱。
2、避开寒凉
气虚的人群日常生活中免疫力比较低下很容易受到寒邪侵袭，所以说日常一定要加强保暖，特别是到了换季的时候一定要注意保暖，减少身体受到风邪和寒邪，避免身体再次让邪气入侵造成体质更加虚弱的情况。
3、多参加运动
气虚体质的人群一般情况下都免疫力低下，所以日常可以多参加体育锻炼从而提高自身免疫力，比如日常可以采取慢跑、散步、瑜伽、羽毛球等运动进行锻炼，通过运动来提高自身免疫力，进而提高自身的呼吸功能，从而达到改善气虚的目的。
同时运动的时候一定要选择适合自己的运动方法，然后坚持这个运动一直锻炼下去，每天不得少于30分钟，这样才能够改善自身体质，从而使气虚的症状得到缓解。
4、中药调理
从中医角度分析，气虚是一种病需要采取内调的方法进行治疗，可以选择中药中的补气药物进行服用，比如说人参、党参、茯苓、白术、五味子、甘草等药物，可以每天泡水服用，当然这个方法需要在专业医生指导下进行服用，服用的时候一定要坚持，不然是达不到预期效果的。
以上就是调理气虚的方法，希望气虚的人群可以尝试一下，同时气虚人群在日常生活中也要注意情志调养，每天要保证自己乐观心态，对于消极心情要快速释放避免堆积在体内造成气血淤阻的情况，同时也要培养自己兴趣，通过兴趣培养来缓解内心压力，这样下去对于气虚体质人群会有很大的帮助。