关于猝死的定义要去了解清楚，一般外表看似健康，却因为自然疾病出乎意料突然死亡的情况就是猝死。而猝死多属于心源性，男性的发生率比女性要高许多，在猝死前大多没有明显的信号，因此，要提前了解哪些情况会引发猝死，同时了解正确的急救手段，必要时可以挽救患者的生命。
1、剧烈锻炼
导致猝死的情况有许多，特别是剧烈锻炼。运动员作为猝死的高发人群，在运动的过程中没有量力而行，控制好强度，而是长时间进行高强度的运动，同样会透支身体，增加心脏压力，在运动过度的情况下身体支撑不住，可能会引发猝死。那些原本就有心脏疾病的人更不应该长时间剧烈锻炼，否则无法从运动中获得好处，反而会增加意外的风险。
2、长期熬夜
部分人猝死是因为长时间熬夜，不良的生活习惯会成为熬夜的间接诱发因素，长时间熬夜会让身体被过度透支，可能出现血压升高，交感神经兴奋情况。如果原本就冠状动脉出现斑块，会让不稳定的斑块破裂，进而产生血栓，严重时会出现心梗，最后引发猝死。因此，需要保持良好的生活习惯，尽量每天早睡早起，有充足的睡眠时间才能养足精神，提高抵抗力，同时预防猝死。
3、暴饮暴食
猝死这种意外情况的出现很可能和饮食不恰当有关，选择适合类型食物提供营养，同时控制好食物的摄入量，清淡饮食，规律饮食，不仅可以保护消化系统，又可以维持身体健康状态。
但是，有部分人暴饮暴食，高热量饮食，错误方式短时间内大量获取食物，会让血脂水平明显升高，而血液变得粘稠，正常的循环会受影响。一旦心脏处于缺血，缺氧的状态中，容易引发急性心梗，严重时就会猝死。因此，要饮食方法恰当，选择适合类型食物满足营养需求。
4、过量喝酒
部分人的猝死是因为大量酗酒，酒精获取过多百害而无一利，很多人会通过喝酒的方式来提高睡眠质量，实际上并没有这方面作用，反而会在饮酒过多的情况下让身体不断受到刺激，严重时也会引发疾病，是部分人肝脏受损、胃黏膜被刺激、心脏压力大的原因。
若本身就有冠心病，心梗等疾病在发展，心脏已然受到伤害，处于脆弱的状态中，持续大量饮酒，心跳速度快，血压变化的过程中心脏周围的血管受到损伤，可能也会让猝死出现。