关于喝牛奶许多真相应该去了解，才能掌握技巧，获取营养物质的同时确保自身健康。很多人知道牛奶是健康饮品，但在喝牛奶这方面犯错误，或者本身对牛奶存在误解，可能就无法促进健康了。需要多掌握常识，将谜底揭开，有错误的行为也尽早纠正。
1、晚上喝牛奶比白天危害大？
牛奶被称为白色血液，很多人不敢在夜间喝牛奶，听到别人说夜间喝牛奶比白天危害更大，容易出现健康问题，因此夜间基本上不碰牛奶。其实，牛奶并没有白天或者夜间饮用时间的限制，只要身体适应都可以喝牛奶。
白天喝牛奶能提供营养，补充能量，夜间喝牛奶同样有这方面的作用，还能提供里面的维生素、氨基酸、微量元素等，并不会因为时间问题而产生有害物质，或者让身体受到伤害。
2、喝牛奶就能助眠？
喝牛奶就能提高睡眠质量，是部分人陷入的误区。不少人遭受失眠的折磨夜间无法安稳入睡，总是躺在床上翻来覆去睡不着，睡着后又容易醒过来，而在失眠的折磨下很多人抵抗力降低、衰老加速、内分泌紊乱，面对这种情况就想尽办法去改善。
部分人说牛奶中的营养能安神助眠，营养大脑神经，多喝牛奶就能睡得香，其实，牛奶中能安神助眠的物质含量较少，想要达到效果得大量喝牛奶，这种方式不可取。因此，最好不要通过喝牛奶的方式来改善失眠。
3、人人都可以喝牛奶？
牛奶人人都可以饮用，多喝牛奶就一定能获得好处，其实，牛奶就算是健康的饮品也要根据身体情况去选择，并非所有人都适合饮用牛奶，特别是那些肠胃功能薄弱，容易腹泻的人，在患病期间先配合治疗，饮食合理调节，牛奶含有蛋白质，会增加消化压力，不利于肠胃疾病的改善。
当然，牛奶含有乳糖物质，部分人本身对乳糖不耐受，喝牛奶后会经常腹泻，这种情况无法获得好处。因此，要了解牛奶的适应人群，不要盲目跟风，以免饮食错误后带来影响。
4、空腹不能喝牛奶？
空腹不能喝牛奶，部分人是这样觉得的，其实，部分人在喝牛奶后身体出现不良反应，例如腹部胀气、拉肚子、消化不良，并非牛奶本身作用，而是身体对牛奶不适应，特别是乳糖物质不耐受，消化不良时，这种情况就算不是空腹饮用同样也会出现。
除此之外，部分人提倡不要空腹喝牛奶，是为了避免空腹状态下没有能量和营养提供，喝牛奶后里面的营养物质被直接消耗掉。但只要身体对牛奶适应，空不空腹影响都不大。