坐月子吃什么能帮助恢复身体，可参照以下食物和药物：
1、高蛋白食物：如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，既有利于产后身体的恢复，还有利于乳汁的分泌，给孩子提供充足的营养。
2、下奶的汤水：如鲫鱼汤、木瓜通草汤、花生猪蹄汤、海带汤等具有催乳的作用，促进乳汁的分泌，也有利于身体的恢复。
3、新鲜蔬菜、水果：如青菜、丝瓜、苹果、香蕉等，既可以补充维生素，还可以预防产后便秘，对身体的恢复有益。
4、药物：如果有产后恶露不行的，可以考虑新生化颗粒等活血祛瘀药。
在坐月子期间要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。保持心情的愉悦、乐观，家人也要给予足够的关怀。