患者平时工作时间长，如果一直保持一个坐姿很容易导致腰痛，平时患者可以在椅子上垫一个垫子，每间隔一个小时要起身活动一下，可以起身喝杯水、上次厕所等。回家休息时尽量睡硬板床，这对腰部疼痛能够起到缓解作用。患者如果有腰椎间盘突出症，在频繁弯腰、干重活后会出现腰痛，患者可以在疼痛部位贴膏药，或者到医院做理疗。
腰很痛是什么原因导致的
1、患者腰部肌肉发生了扭伤，比如大幅度的腰部运动。
2、患者腰椎滑脱与椎弓峡部裂也会引起这种情况发生。
3、患者腰椎处有结核。
4、患者的脊柱有肿瘤或椎管内有肿瘤。
5、患者有泌尿系统疾病，比如肾炎，输尿管结石等。
6、患者的腰椎发生了骨折情况。
7、患者有腰椎管狭窄症，这是多种原因导致的椎管、神经根管、椎间孔的狭窄，并使相应部位的脊髓、马尾神经受压而发生病变。
腰很痛怎么办
1、患者如果是腰部有慢性损伤、腰部肌肉劳损，首先需要卧床休息，硬板床平卧，腰部避免劳累、劳损。还应做好保暖工作，局部可以贴有化瘀功效的膏药。
2、患者如果是腰椎病、腰椎间盘突出症，平时需要好好保养，避免长时间坐或弯腰干体力活，平时可以口服通经活络的药物，或者到医院做针灸、理疗。