吃以下食物和药物有助于生发：
1、富含植物蛋白的食物：如大豆、黑芝麻、玉米等，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长。
2、富含铁质的食物：如黑豆、动物内脏、菠菜等，可以补充铁质，有利于头发的生长。
3、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜、水果等，可以活化微血管壁，使发根吸收血液中的营养，对头发的生长有益。
4、含碘高的食物：如海带、裙带菜等，适当补充可以促进甲状腺素的分泌，促使头发生长同时保持润滑光泽。
5、药物：如果是脱发患者需要生发，可用米诺地尔酊外擦，或在医生指导下服用非那雄胺等药物。
头发的生长与心理状态也有密切的关系，平时要保持乐观的心态，积极向上，对于头发的生长也有益处。