肾脏懂得健康保养很重要，因为肾脏作为人体重要的器官，想要功能正常发挥，需要有好习惯的坚持，但是，部分人却年纪轻轻肾脏就被累垮，源于不良的生活习惯，错误行为无形中增加了肾脏负担，在其功能降低，发生病变之后排尿会有异常，甚至出现了消化系统，神经系统不良症状，因此，要了解哪些行为对健康不利，及时纠正。
1、经常熬夜
经常熬夜会让肾脏被拖垮，作息规律是延缓机体衰老，提高抵抗力的措施，但是很多人存在坏习惯，作息无度，经常熬夜，在熬夜的影响下，内分泌功能紊乱，身体免疫能力也降低，会让肾脏排泄有害物质的负担加重，肾脏容易被拖垮发生病变。如果要让肾脏功能维持正常，需要在保养身体的过程中做到早睡早起，有规律的作息才能让身体维持健康，防止重要器官功能降低。
2、错误饮食
肾脏被拖垮源于不良的饮食习惯，通过健康饮食既能获取营养，又可以提高脏腑功能。很多人大量摄入高盐食物，每天钠盐的摄入量过多，身体排泄钠离子负担重，会出现血压高，肾脏功能下降情况。
另外，在饮食过程中，糖类物质大量获取，会增加肥胖以及高血糖的患病风险，在影响下糖尿病性肾病容易形成，也会加速肾脏病变。如果还在饮食过程中摄入容易产生尿酸的食物，尿酸盐结晶大量堆积，肾结石容易产生，是部分人肾脏病变的原因。
3、乱用药物
肾脏被拖累，很可能是药物长时间错误使用引起，在用药之前咨询医生，通过正确用药可以改善疾病，同时将药物的副作用降到最低。很多人却盲目用药，自行用药，出现疾病没有到医院就诊，而是自行购买药物来治疗，殊不知很多药物在肝肾功能不全的时候不能使用，否则药物副作用影响也会让肾脏被拖垮。
4、经常憋尿
经常憋尿会让肾脏受累，肾脏想要发挥功能需要有良好习惯养成，身体水分顺利排泄，产生的有害物质也会随着尿液排出体外，但是，感觉到想要排尿却没有及时上厕所，憋尿的情况下有害物质无法顺利排出，细菌又滋生更容易引发炎症，加上肾小管会重新吸收尿液中的有害物质，同样对肾脏保养不利。在保护肾脏的过程中方式要正确，通过正确排尿来减轻身体负担，同时保养好肾脏。
5、饮水量过少
肾脏被拖累不排除是水分获取量过少引起，每天分多次少量饮水，保证有2000毫升左右的饮水量是维持健康的关键，因为水分获取之后可以提高身体的代谢能力，加速体内有害物质排出。另外，补充足够水分有利于尿酸水平降低，很多人尿酸浓度高引发了尿酸性肾结石，在饮水这方面没有下工夫，经常缺乏水分提供，在口渴的状态下才饮水，水分获取量过少会让肾脏疾病有机可乘。