莫名想哭心里很烦很压抑可以通过及时表达情绪、适当休息、适当运动等方法进行缓解。
1、及时表达：及时发泄情绪有助于恢复心理健康状态。日常生活中的家长里短、苦恼忧虑可以向亲朋好友吐露，获得安慰。还应适当减少对自己的苛责，减少接收外界的评价，对别人给的焦虑坚决说不。若感到自己不被理解，可以预约心理咨询师面谈，寻求帮助。
2、适当休息：工作过于紧张忙碌、长期加班会使人的心理、大脑及身体都保持在高负荷的状态，轻微的挫折即可引起负面情绪。此时应适当增加休息时间，暂时停止工作状态，保证充足的睡眠。
3、适当运动：人在运动时一般能放松心情，每天可以抽出一定的时间进行瑜伽、慢跑、游泳、打羽毛球等运动，能帮助改善莫名想哭、压抑等现象。