有氧运动多久分解肌肉

有氧运动通常超过40分钟左右的时间就可以消耗肌肉，在最开始的时候，时间比较短的情况下，主要就是消耗身体储存的脂肪，同时血液、肌肉和肝脏中的糖原也会被消耗，消耗掉这些糖原之后，肌肉的消耗才开始加速。

有氧运动通常有节律感，而且持续时间比较长，建议每周至少进行3~4次的有氧运动，这样有利于促进身体的健康，同时也能够达到减肥瘦身的效果。