有哪些有氧运动

比较常见的有氧运动，可以选择进行跑步、跳绳或者是游泳，也可以跳健美操或者是跳舞等。

有氧运动主要就是在氧气比较充分的情况下进行的活动锻炼，通常情况下是一种比较有节奏，比较有韵律性的运动锻炼方法。

每次锻炼时间至少要超过30分钟的时间，才可以有效的消耗身体的热量，起到充分燃烧脂肪的作用也有利于促进体重的下降。