一天吃多少糖算正常

如果每天正常进食是没有必要吃糖的，如果想吃糖，最好每天不要超过一汤勺。目前生活水平普遍提高，只要保证一日三餐，每餐中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及微量元素，就能够保证营养的供应，没有必要再多吃糖。

如果多吃糖容易引起能量过剩，导致胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足，进一步引起血糖的增高，发生糖尿病的风险大。除非有低血糖发作时，建议可以少量的进食糖块或者糖果。