有氧运动和无氧运动那种减肥更好

从科学的角度说，有氧运动减肥更好。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。

上述这些有氧运动在运动的过程中，氧气的摄取量非常高，有利于改善新陈代谢，但是新陈代谢需要水分的参与，另外运动期间呼吸道以及皮肤蒸发了大量的水分，需要及时给予补充，所以，有氧运动非常利于减肥，而无氧运动会出现周身酸痛等症状，不利于减肥。