有氧运动完吃什么

对于正常人群，有氧运动完吃什么没有特别要求。可以喝温开水补充水分，或者新鲜的水果补充热量和维生素，或者一些清淡的汤补充丢失的液体和电解质，或者吃一些糕点补充热量，或者喝一杯牛奶补充蛋白质。对于一些特殊人群，如糖尿病，肾病等，则根据具体疾病要求进食。每次做有氧呼吸运动，达到微微出汗的状况最好，避免做剧烈的体育运动。

吃得太饱或者喝酒后，避免立即做有氧呼吸运动，容易导致消化道不适。