体重维持多久能稳定

体重维持必须大于一年以上，才可以防止体重的反弹，体重控制必须长期的饮食控制，联合运动锻炼，单独的进行体力活动，只能使体重中度的下降，必须配合饮食。

饮食方面限制每天进食的总热量，减少高热量高脂肪饮食的摄入，要适当的选择微量元素，和维生素含量比较高的食物，运动锻炼尽量融入日常生活，比如行走、爬楼梯、以及家务劳动，锻炼身体，一定要循序渐进，量力而行，持之以恒，在保证身体安全的前提下，进行运动。