肾乃先天之本，与人类的生长、发育和生殖有着密切的联系。如果肾脏精气阴阳不足，就会出现肾虚的情况，对身体健康造成不良影响。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种情况，患者多表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、畏寒怕冷以及性欲减退等等。肾虚需要及时进行调理，否则可能会引发多种并发症。
黑色食物可以补肾吗
在日常观念中，不少人认为黑色食物就是补肾食物，比如黑米、黑豆、黑木耳、海带、黑芝麻以及乌骨鸡等等。事实上，判断食物是否具有补肾的功效应该从食物的属性上看，而不是食物的颜色。食物的属性可以分为温热、平和以及寒凉等情况，其中温热就是补，而寒凉就是泄。黑米和乌鸡性温，具有补血和补肾的效果。而黑芝麻和黑豆性平，也可以在一定程度上补足肾部亏虚的情况。海带、紫菜以及木耳等食物性寒凉，一般无法补足肾亏虚，食用过多反而会引发腹泻、腹痛等情况。
怎么补肾
1、经常做瑜伽、太极拳、散步等运动，有助于促进体内的血液循环，增强机体的免疫力，从而改善肾虚的情况。
2、每天定时按摩腰部有助于缓解疲劳并促进血液循环，辅助改善肾虚的情况。
3、平时应该少吃过度苦寒或冰凉的食物以免伤肾，比如啤酒、猪肉、苦瓜等等。