女生腹肌锻炼要因人而异，大部分女性需要2～3个月才能够锻炼出来。
如果体型肥胖的女性，且惰性比较大，锻炼并不规律，也并没有坚强的意志，这种情况去进行腹肌锻炼，持续时间会比较久，有时甚至半年一年都练不出来。所以，如果要想锻炼出腹肌，还是要有坚强的意志和规律的锻炼，必要时可经过2～3个月专业训练，使腹部的肌肉初步成型。
一般来说，每个人体质不一样，进行锻炼后是否规律饮食生活，这也非常重要，有的人虽然进行锻炼，但饮食方面没有节制，大吃大喝，会使自己辛辛苦苦的锻炼付诸东海。所以，要锻炼还要控制饮食，也是非常重要的。