仰卧起坐多久能出腹肌

在现实生活中，做仰卧起坐可以在锻炼腹部肌肉方面发挥作用。然而，腹部肌肉的出现或要达到腹肌运动的作用，要花很长的时间，每天都需要坚持做运动，比如每天做20到30个仰卧起坐，至少需要一个月才能起到一定的效果，而不仅仅是几天的锻炼有效果，才能有一个清晰的认识。

做仰卧起坐要注意时间和强度，一次做仰卧起坐不能做得太多，否则很容易导致腹痛，或腹部内脏痉挛。很多人一次做太多仰卧起坐，容易导致腹痛，这不利于锻炼，也容易导致疾病的出现，所以锻炼是一个需要坚持和持续很长时间的过程。