怎样清理肠道垃圾和油

想要清理肠道内的垃圾和油，首先，就是要注意循序渐进的加强体育锻炼，增强体质。促进肠道的蠕动，防止有大便的干燥，防止有粪便的存留，形成便秘的情况。另外，要减少油炸的的食品、减少辛辣、刺激性的食物，可以适当的增加膳食纤维，就是日常所说的粗粮。可以考虑吃肠道益生菌，调理肠道的菌群，改善肠道内部的环境。 在平时要避免疲劳、熬夜、避免久坐，保持生活习惯、饮食习惯、作息时间的规律，都有利于肠道的健康。