很多人存在误区，觉得只有女性才会进入更年期，因此女性多呵护身体即可，却不知道男性也会经历这样一个阶段，只是有的人信号明显，有的人没有什么特殊变化而已。大多数男性在进入更年期后会有变化，和年轻时不一样，如果可以了解哪些情况和更年期到来有关，正确应对，往往可以提高生活质量。
1、睡眠质量变差
许多人到了更年期会有睡眠质量下降这种情况，而通过多种好的方式均能调节，从而改善睡眠障碍。因为到了更年期激素分泌改变会影响内分泌，而内分泌无法保持稳定，会影响神经功能，有的人之所以植物神经功能紊乱而睡眠质量变差，和这种情况有关，此时要通过多种良好习惯养成来调节，维持内分泌正常，从而拥有高质量睡眠促进机体健康。
2、性欲减退
不少男性到了更年期性欲减退，性功能下降许多，这也是信号发出了。年轻的男性老化速度还比较慢，有足够的雄性激素分泌出来，因此才会具备良好的性功能。但随着年龄增长逐渐老化，衰老过程中内分泌会改变，分泌出来的雄性激素量也减少了，因此部分男性对性生活的兴趣大幅度降低，有的人还早泄，都和这种情况有关，需要通过好的习惯养成来促进激素的分泌。
3、关节疼痛
男性在更年期到来时会发现某些部位的关节或者骨骼产生疼痛感，而这种疼痛虽然不是很明显，却也不能忽视。因为机体还保持年轻，衰老速度慢时钙质正常获取且能吸收，因此不容易缺钙。
但在年龄增长时钙质流失，后续容易缺钙带来多方面影响。有的人出现了骨质疏松症，和缺钙有关，受其影响某些部位的关节或者骨骼就容易疼痛。有这种情况的人不可大意，应该及时补钙。
4、情绪波动大
很多男性情绪容易波动，和更年期到来有关。原本性格温和，待人宽厚，但是到了50岁之后总情绪波动大，变得暴躁，看起来好像性格改变了，这种情况也是更年期引起。此时衰老的影响以及内分泌的改变容易让人的情绪波动幅度大，有这种情况要懂得压力释放，情绪稳定控制。
如何延缓更年期？
想要让更年期来得晚一些，最重要的是积极对抗衰老了，许多好的生活方式可以增强器官功能，减少自由基，从而保持年轻化。其中饮食要保持规律，确保各类营养满足需求、加强身体锻炼，不要久坐不动、每天休息时间充足，不要熬夜或者晚睡、心情保持舒畅，不要总是动怒或者焦虑，这些正确的习惯养成后更年期才能延缓。