如何控制食欲和食量

可以在开饭之前多喝些水，或是尽量多吃膳食纤维高的食物，来控制食欲和食量。

由于人体的胃部是有一定的容积，如果长期暴饮暴食或是食用过于刺激的食物，很容易导致肠胃疼痛，造成肠胃粘膜的损伤。如果长期暴饮暴食，也会导致肠胃增大，会经常饥饿。

可以在吃饭前多喝水来增强饱腹感，或是多吃香蕉、苹果等维生素含量高的水果，也可以有效减少食欲，从而控制食量。在日常生活中，保持正常饮食，少食多餐。