21岁长高吃什么钙片

21岁如果想要补充钙剂的话，可以服用碳酸钙d3来进行补充，另外如果想要长高的话，患者单纯的补钙是没有长高的效果的，可以适当的做一些弹跳的运动，比如说跳绳，跳高，跳远，打篮球等能够有助于骨骼的生长。

同时患者在日常生活当中还应该要做到饮食清淡，营养均衡，多吃一些富含蛋白质，富含钙质富含维生素的食物，比如说多吃一些肉蛋奶，鱼汤，大骨头汤等。