健身车是高热量消耗的全身运动，不是局部的瘦身，而是全身性的燃烧脂肪，腿部，臀部，腰部，腹部减脂比较明显。
在骑行的时候感受到全身都在发热，快速燃烧脂肪的健身方式，通常运动40分钟以上。全身有80%的肌肉和关节都会参与运动，消耗热量高达400到500千卡，减脂减肥效果很理想。
如果体力不能坚持40分钟，可以循序渐进练习，坚持一段时间就可以再增加，消耗脂肪后继续锻炼就会增强肌肉，腿部可能慢慢变粗。
所以骑行瘦腿，是先减脂后变粗。一定要控制好每天骑行的运动量，运动后进行拉伸活动可以避免过度运动导致的肌肉肥大。所以需要长时间坚持，才能够达到瘦身的效果。