我们要从以下几个方面着手，第一，多喝一杯水，我们人体有2/3是由水构成的，因此很多人体基本的生理功能都依赖于水。我们为了保持新陈代谢的正常，每天一定要注意多喝水，它可以促进我们人体的新陈代谢，促进排便，激发身体的活力。第二，增加谷物食品的摄入，第三，要多去户外晒太阳，因为晒太阳可以改善维生素D的摄入，促进我们骨骼的生长，第四，一定要注意吃早餐，要保持一日三餐正常，一日三餐正常与新陈代谢关系非常密切。
同时，早餐中包含大量高纤维碳水化合物，因此也可以让我们新陈代谢保持正常。第五，每天尽量多进行一些有氧运动，时间最少能够保持20分钟。第六，我们要注意保持睡眠，不要熬夜。