在我国老年化社会的趋势下，越来越多的中老年人患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了预防得病，选择通过运动来锻炼身体，提高身体素质。但一些年轻市民因为没有注意锻炼姿势，使得负重训练的过程中膝关节产生过度劳损，这令人非常苦恼。我们今天邀请到南方医科大学南方医院关节与骨病外科朱志刚副主任医师来为我们介绍，在负重训练中如何避免膝关节过度劳损。
在健身房或者在其他的运动场合，可以看到，很多年轻朋友喜欢进行硬拉、负重等大运动量的锻炼。但朱志刚副主任医师表示，锻炼之前一定要注意自己的身体状况。
首先，锻炼要有基础，身体机能要适合。在锻炼之前要适当的进行准备活动，把我们的关节韧带包括肌肉软组织的协调性、顺应性调整好才进行大量的运动。
而且，所有的运动一定要循序渐进。如果没有很好的运动基础，突然心血来潮想大量运动，这样肯定对关节有一定的损伤。
如果这种运动的方式，自己能够承受得了，在周围肌肉的协调能力较好的情况下，并且有很好的自我保护机制时，膝关节的损伤就不容易发生了。
但是，如果没有做好充分的准备活动，并且没有很好的锻炼基础，膝关节损伤就较容易发生。
朱志刚副主任医师提醒，膝关节是我们人体活动范围比较大的关节，并且是负重比较重的关节，因此在平常运动时要十分注意保护。