身体每天的消耗量还有摄入量，决定了一个人的体重，所以说若是每个人消耗量多摄入量少，那么是会瘦下去，反之则是会肥胖。对于那些肥胖的人来说，他们所关心的事情就是，每天吃多少才能瘦下来。如何才能在一天或者说是在一周之内瘦个几斤，这是很多人所关心的。
其实当一个人在减肥的时候，需要技巧，若是单纯的锻炼，那么是丝毫没有用处的，另外运动也是要合理的饮食，需要科学的搭配才可以。首先要明确一个问题，就是一公斤的脂肪相当于7700卡路里。所以说一个人若是想要一周消耗掉一公斤的体重，那么一周就需要消耗7700的卡路里。看到这里估计有很多人吓一跳，因为很多人都不知道原来一公斤的脂肪当中会有这么多的卡路里。
若是一个人在平时的时候摄入热量是在2000大卡，那么减脂的时候，就要减少1500大卡，这样子可以基本满足代谢值，另外当一个人在减肥的时候，要记住食材不要太过于单一，若是饮食太过于单一，那么有些维生素是补充不到，如此一来对于一个人的身体会有一定的损害。在这段时间当中，千万不要苛待自己。
另外当一个人在运动的时候，也不要过于单一，其实可以选择多样的训练方式，因为不同的训练方式对一个人的塑形是不同的，另外对于所减肥的部位也是不同的。可以为自己制定一个计划，今天主要需要锻炼什么，明天主要需要锻炼什么，如此一来会发现自己的体重下降了。其实在减肥的时候，最需要注意的就是坚持，若是不坚持，那么是没有丝毫用处。另外当一个人在减肥的时候，一定要吃一些东西，若是不吃，那么一个人的胃或许会支撑不住，到时候就要去医院了。