其实对于减肥来说，就是节食+有规律的作息时间+有用的运动的方式，并且这三者缺一不可，那种坐着就瘦，躺着就瘦只存在于广告中，在现实生活中是并不存在的。另外不管做什么都是贵在坚持。所以想减肥就一定要坚持运动和控制食量，注意好方法，在减肥期间不要暴饮暴食，健康科学的减肥才能达到意向中的效果。
事实上，无论是中药减肥还是西药减肥，只要是减肥药就都会反弹，而且容易引起月经不调，建议控制饮食来规范自己的减肥计划，饮食要规律，合理，清淡，易消化的食物为主，多吃蛋白质食物，保证各种生物的正常运转。减少单糖的摄入量，避免吃冷，刺激性食物，少吃刺激性食物，如酒精，烟草，生姜，辣椒和油炸，少吃烤，纯卡路里食物。
最科学最有效的减肥方法是用运动来减肥。节食不是说不吃，而是少吃，3餐都要吃，但每餐不要多吃，即使吃完饭感觉饿也要控制住。
中医其实有很多减肥方法，但我们在使用之前确保它必须是科学，而且价格也是美丽。没有减肥是没有捷径可以走的。你可以尝试一些能加强脾胃湿润的中药，如薏苡仁，枸杞，山药，陈皮，白术等，都有助于减肥。但我们也必须知道，想要减肥就要从根本上解决问题，调整饮食，适度运动，合理的工作和休息是非常重要的。
采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动还要控制饮食，千万不要吃减肥茶减肥药，危害大。建议饮食宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。少吃油炸食物，少食肥肉、饴糖、牛奶及甘甜等食物，忌吃高脂肪食物，不宜有刺激性食品，慎食肥甘油腻之品。