社会压力以及生存压力在不断增加，人们在压力不断增大的情况下会出现各种生理和心理问题，而且由于长期性的饮食不规律，可能会导致大部分人出现消化不良的症状，那么长期消化不良怎么办?消化不良可以通过三种食物来调理，下面就对这三种食物进行介绍。
一、苹果
苹果中含有丰富的维生素及各种营养物质，不仅能够增强免疫力，也能使身体素质越来越好，同时苹果中含有的胶质和鞣酸对于肠道蠕动十分有帮助，会帮助我们更快的将粪便排出体外。因此吃苹果对消化不良的环境有很好的效果。
二、酸奶
牛奶经过发酵之后就成为酸奶，酸奶中不仅含有牛奶的大部分营养，还有一种疗效就是加快胃肠道蠕动，因此对于消化不良的症状的缓解也是很有效果的。另外，有便秘情况的朋友也可以多喝点酸奶，效果会很好的。
三、大麦
大麦中含有一种叫做尿囊素的物质，这种物质是比较特殊的，它对人体胃肠道溃疡的治疗十分有帮助，而且效果特别好，因此能够帮助人们胃肠道功能的快速恢复，当出现消化不良的症状时，大部分都是胃肠道功能紊乱导致的，此时可以吃一些大麦来缓解消化不良的症状。另外大麦中含有的其他物质，如淀粉，矿物质以及维生素等都对身体有很多益处。例如超市常见的全麦面包就是通过大麦来制作的，虽然口感不如其他面包好，但却是对身体更有益处的一种面包。
长期消化不良会导致身体缺乏营养，不能对消化不良的症状忽视，时间太久不进行缓解或治疗可能对身体有非常严重的危害。以上介绍的三种食物即大麦、苹果和酸奶，对于消化不良的缓解效果是十分显著的，而且这三种食物营养丰富，大家可以经常食用。