水土不服一般是由于外界环境的变化，导致肠道菌群失调而引起的，一般超过三天可以逐渐恢复，而三天以后仍然水土不服的情况一般很少发生。水土不服的症状有腹泻、过敏、食欲不振、失眠等。如果情况是比较严重的，还会出现上呼吸道感染、全身无力、心慌胸闷等表现。可以通过饮食方式调节，像喝一些酸奶，能缓解因肠道紊乱而出现的腹泻症状，情况严重可以服用黄连素片控制。轻度水土土不服可以表现为局部皮肤过敏，全身疲乏无力，食欲不振及睡眠质量变差等。
1、腹泻
水土不服出现腹泻是肠胃不适引发肠道菌群失衡，或者被轮状病毒、大肠杆菌感染而造成的。如果食物当中含很多病菌或者细菌，那么发病的速度就会更快。
2、过敏
本身过敏体质的人没有办法很好的适应新的环境，就会出现过敏反应，皮肤会出现丘疹，并且有明显的瘙痒症状。
3、食欲不振
每个地方的饮食习惯不同，进入到新的环境当中，如果无法适应当地饮食习惯，就可能出现食欲不振表现。
4、失眠
到陌生环境后会因为水土不服而入睡困难，这和内心没有安全感有关，通常几天以后会慢慢恢复。