水土不服适合吃性质温和的水果，比如火龙果、桃子、苹果等。它们能补充身体所需要的维生素、膳食纤维，从而改善水土不服而引发的便秘问题，还可以吃膳食纤维含量丰富的绿叶蔬菜，能加快肠胃蠕动，促进体内废物排出，这样不舒服的症状就能尽快消失。
1、酸奶
水土不服除了可以吃水果，还要适当喝一些酸奶，里面含丰富乳酸菌，能保证肠道菌群平衡，以免肠道菌群紊乱而出现不舒服的症状。
2、蜂蜜
在中医方面认为，水土不服和脾胃虚弱有关，这时可以吃蜂蜜，具有镇定安神、健脾和胃、调节神经系统功能紊乱作用。所以每天晚上睡觉之前喝一些蜂蜜，能提高睡眠质量，也能缓解水土不服所引发的不适症状。
3、茶
适当喝一些茶也能一定程度改善水土不服症状，茶叶当中含丰富营养物质，具有提神利尿作用，也能让血液循环速度提高，这样体内致敏物质可以尽快排出，让身体更快恢复到舒适的状态。
4、温米粥
如果因为水土不服长时间消化不良以及腹泻，可以吃温热米粥，里面少量添加盐。也可以服用含葡萄糖的口服液，补充身体所需要的能量，保证水电解质平衡，这样不舒服的症状能慢慢消失。