人步入中老年以后，由于身体机能的下降，肠胃的消化功能也逐步退化，这种情况就会导致老年人出现胃胀便秘等现象，有的老年人会选择吃香蕉等水果来帮助消化，但是很多人不知道的是，喝粥也可以缓解胃胀现象。
1.砂仁粥
做法：先用粳米100克煮粥，10分钟后，再将砂仁5克研末放入粥中，粥煮成即可食用，一日两次。
功效：有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐症状者。
2.陈皮猪肉粥
做法：煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒，加入适量水，等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可。
功效：陈皮有促进消化液的分泌，排除肠管内积气的功效，适用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多者。
3.佛手粥
做法：佛手20克，煎汤去渣;粳米100克，加水适量，煮粥。粥成后加冰糖，并入佛手汤稍煮即可。每日食两次。
功效：此粥具有清香开胃、理气止痛之效。适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。
4、莱菔子粥
做法：炒莱菔子清洗干净，备用；粳米清洗干净，备用；将炒莱菔子煎汤，接着再放入适量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，连服3日。
功效：主要针对老年慢性气管炎，肺气肿，咳嗽多痰，胸闷气喘，不思饮食，嗳气腹胀。
温馨提示：身体虚弱和消化不良的人，平时应该少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为这些豆类不易消化，而且容易产气，造成胃胀等现象。