传统中医认为，人体的生长发育、衰老都与肾气密切相关，肾气旺盛，人就不易衰老，衰老速度也缓慢，寿命也长;反之，肾气衰.衰老就提前.衰老的速度也快，寿命也短，因此适时补养肾气是必要的，下面推荐几款益气补肾的食疗方。
药膳一：核桃蜜茶
原料：核桃仁10克，红茶15克。
制作：共捣成细末，加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。
功效：此方有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳事之功效，多用于男子房事低下、滑精早泄，以及长期阳痿者有良好效果。
药膳二：猪腰汤
原料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
制作：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
功效：补肾，强腰益气。
药膳三：戊戌酒
原料:狗肉1000克.糯米1000克.酒曲适量。
制作:狗肉洗净，煮烂，捣如泥;糯米煮成干米饭，与狗肉泥拌匀. 待冷，加酒曲适量.发醉成为酒酿。
功效:大补元气.温肾助阳，健脾养胃。
药膳四：苁蓉虾球
原料:虾仁250克，肉苁蓉10克，鸡蛋2个，面粉150克，黄酒、葱、 姜、发醉粉、盐、味精各适量。
制作:肉苁蓉加少许水煮20分钟，沥出的汁水加人面粉、蛋液、姜 汁、葱花、盐、发醉粉搅拌成糊状;虾仁加酒、盐、味精稍腌，拌人糊 中;用匙舀起虾仁糊，在四成热的油锅中炸至金黄色即可。
功效:此菜可补肾阳、益精血，主治阳痰、筋骨不健等症。
药膳五：蒜爆羊肉
原料:羊肉250克.大蒜20克，薤白20克。
制作:将羊肉切成大薄片;大蒜、燕白切片，与羊肉一起放人碗内，加 昔油、食盐、黄酒、淀粉、白精拌匀。锅内人油.旺火烧热后，放人上述原 料.编炒至肉熟.调汁紧裹时，淋上少许香油即出锅。
功效:益肾气，壮阳道。
除了以上这些食疗方以外，还可以适当服用一些牛骨髓，能够起到很好的补肾以及润肺的功效，而且经常服用牛骨髓皮肤也会越来越好，肌肤越来越有弹性。建议日常生活中经血亏损比较严重以及身体比较羸弱的患者最好多服用一些。