随着天气的变冷，北方的朋友们马上又要“迎接”雾霾天了，大家都知道，雾霾里的有害物质会堆积在体内，长期下来对身体造成伤害，今天小编就来给大家推荐几款能有效对抗雾霾的食物，下面一起来了解下吧。
1、白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”不是没有道理的，北方的朋友进入冬季之后多吃白萝卜可以对抗雾霾。专家表示，白萝卜能有效帮助肺脏排毒，而且白萝卜还可以促进大肠排泄宿便，另外，白萝卜还有养肺润肺的功效，冬天吃萝卜可以说是一举三得。
2、蘑菇
雾霾对于肺部的伤害是很大的，当我们被雾霾包围之后可以多吃点蘑菇来提高肺部的抗病毒能力，蘑菇有不错的养肺滋阴功效，常吃蘑菇可以让肺部保持湿润的状态，从而起到抗击病毒的效果。
3、莲藕
为什么雾霾天要吃莲藕呢？这是因为莲藕有清热润肺的作用，当雾霾天来袭之后，人们的情绪容易受到天气的影响，感到烦躁、烦闷，这个时候吃点莲藕可以起到安抚心神的效果，而且莲藕还能养肺润肺。
4、银耳
白色的食物可以保养肺部，对抗雾霾，银耳自然成了大家的首选。进入雾霾频发的秋冬季节之后，每周固定吃一次银耳能滋阴润肺，而且银耳还有滋润皮肤的功效，皮肤容易干燥、过敏的朋友可适当多吃一点银耳。
5、坚果
坚果也可以帮助我们对抗雾霾吗？专家表示，由于雾霾天容易诱发呼吸道疾病，而坚果可以有效预防呼吸道疾病，所以雾霾天时我们可以吃一些坚果来防病，但是需要注意的是，坚果容易引起消化不良，所以老人、小孩以及消化系统功能不佳的朋友不宜多吃。
6、雪梨
除了上文提到的银耳、莲藕以外，白色的雪梨也被认为是对抗雾霾的好食材。冬天吃雪梨可能会偏凉，这个时候建议大家把雪梨与冰糖一起炖煮，等冰糖化开雪梨温热之后再食用一样能起到滋养肺部的作用。
7、百合
百合有干百合以及鲜百合的分别，这两种百合都非常适合在雾霾天食用，雾霾天虽然空气变得湿润，但是人们体内的燥还是很旺盛的，这个时候吃点百合可以养肺滋阴，能有效对抗雾霾天带来的负面影响。
以上就是7款适合在雾霾天食用的食物了，雾霾天除了要吃对食物以外，还需要多多注意生活细节，这样才能更好的保健身体。