苦瓜是我们生活中常见的一种蔬菜,由于它的味道极苦,因此很多人都不喜欢食用,但是苦瓜的营养价值是非常丰富的,对人体有很大的好处呢,那么苦瓜怎么做才能更好吃呢?
做法一:绿豆苦瓜汤
原料:绿豆50克.苦瓜l根,冰糖适量。
做法:苦瓜洗净去瓤,切成块;绿豆淘洗干净。锅内加适量水,下入绿豆煮烂,再放入苦瓜煮10分钟,加入冰糖煮化即可。每日早、晚各一次。
功效:清热解暑、养心除烦。
做法二:紫薯苦瓜圈
原料:苦瓜1条、紫薯1-2个、蜂蜜适量。
做法:紫薯去皮切小块,紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟,微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。然后淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥。
苦瓜洗净去两头,中间切两段,去瓤。水烧开,焯一下苦瓜。焯好的苦瓜用凉水冲凉往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实即可。
功效:苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。
做法三:苦瓜黄豆排骨汤
原料:猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量
做法:接一锅水,烧开后,放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜,煮开后转中小火熬煮30分钟。放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。
功效:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃,胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、降气止咳等功效。
做法四:苦瓜炒蛋
原料:鸡蛋、苦瓜、植物油、盐、糖、料酒鸡精
做法:苦瓜洗净切片,用盐腌制10分钟,挤压苦瓜使水分沥干,放入搅打好的蛋液中,搅拌均匀;锅内加入适量的植物油大火热至五分熟,加苦瓜蛋液不停翻炒直至炒熟。
功效:苦瓜炒蛋是一道很普通的家常菜,用苦瓜和鸡蛋一起煎炒而成,有清热解毒、增进食欲、助消化的功效。