女性在孕期不仅需要补充适当的营养,还需要通过吃叶酸来提高受精卵以及胎儿的质量,预防胎儿畸形。但是虽然准妈妈们都知道要补充叶酸,却不知道应该怎样正确的去补充叶酸。
补充叶酸的原因
对于备孕女性和孕妇而言,及时而充足的补充叶酸,不仅能有效地提高受精卵和胎儿的质量,防止胎儿神经管畸形,预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇贫血,减轻妊娠反应。
补充叶酸的时间
在怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这个时候如果叶酸缺乏,神经管发育会不全,容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。所以,妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期,再服用三个月叶酸;到了孕晚期,根据情况,可适当服用叶酸。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
服用叶酸的正确方法
对于怀孕的妈妈来说,每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右,最高的量不能超过1毫克,不然就有叶酸过量的危险了,对于这需要的0.6毫克来说,怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸,那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。叶酸片最好在每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳。每天一片,一日一次,避免与酒精同服。
摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。因此,补充叶酸也要适度。