健康的午睡片刻对身体健康是有益的。每天午睡30分钟，可使 冠心病发病率减少30%。午睡可降低冠心病发病率。如果条件允许， 能躺下睡一会儿是最好的。但如果没有躺下小睡的条件，很多朋友可 能会选择趴在桌子上午睡，殊不知，伏案午睡有时非但无益，反而更 添危害。
午睡固然对身体有许多好处，但午睡时也有一些禁忌，应尽童进 免。人们一直认为每个人都应该午睡，其实，午睡也不是人人都需要 的，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。 但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡十分 必要的。
午饭不能立刻午睡，因为刚刚吃过午饭后胃内充满尚未消化的食 物，此时，立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后， 先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物 的消化吸收。
午睡时间以半小时到l小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来 后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下.或用 冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
选择正确的午睡地.也是十分必要的，午睡不能随便在树荫下、 草地上、走廊上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂午睡，更 不能选择风口午睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受 凉感胃.轻者醒后身体不适。
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉.长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于舟体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸 部，影响呼吸，使手甘发麻，更达不到使舟体得到调剂休息的目的。
伏案午睡会影响体内血液循环，人体一旦进入睡眠状态以后， 人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流入大 脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消 化，如果伏案睡觉，就会使脑部的缺血更加严重，出现生理性的一时 “脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
午睡时趴在桌子上容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升 高，甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等结果，尤其是高度近视 的人，经常伏案午睡会严重损害视力。
伏案睡觉时，上身需要趴在桌子上，这样就使身体的弯曲度有所 增加，压迫脚部，增加胸部负担，影响呼吸，使呼吸不顺畅。伏在桌 子上睡觉时，总觉得呼吸很幽难，上不来气，其实这就是由于胸廓无 法舒展所造成的。经常这样就会导致心脏负担加重而诱发心脏病，女 性经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。
伏案时，人们习惯把自己的胳膊或者手枕在头下面。这些人经常 会出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题，这可能与经常用胳臂当枕头午睡 有很大关系。趴在桌子上睡觉自然是用胳膊做枕头了，而头部经常这 样压迫双臂，就会影响到双臂的血液循环和神经传导，使双臂和肩膀 麻木、酸痛，有时甚至还可能造成慢性神经性伤害，即使通过治疗也 不容易复原，引发的后遗症甚至还会伴随终身。
其实，午睡除了躺在床上以外，还能躺在椅子上，让头部“枕” 在椅背上，这样会更好。