社会在进步，人们对健康越来越重视，尤其对上班族来说，本来压力就特别大，加之工作时间长，长期在电脑面前盯着，眼睛、颈椎等毛病通通找上门，那如何选择一些对我们身体有帮助的食物，下面小编为大家解惑。
食物推荐
1、含硒食物
硒元素被身体吸收后可以有效对抗辐射带来的健康风险。
比如芝麻、黄芪、麦芽、鸡蛋，硒能阻断身体过氧化反应而抗辐射、延缓衰老，像芝麻同时含有维生素E，双管齐下效果更好，坚持吃还能让头发变得乌黑。
2、明目食物
眼睛是我们接受外界信息的重要通道，值得好好保护。
电脑对视力危害很大，平时多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、决明子，而且菊花可以降火，平时多喝些菊花茶、决明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止视力衰退。
3、维生素
日常生活中要记得及时补充维生素，这样才能取得良好的养生效果。
尤其是维生素E和维生素C，他们都是抗氧化的维生素，给皮肤穿上天然防辐射衣哦，维生素A和 β胡萝卜素则很好的保护眼睛，防止细胞癌变，所以平时多吃蔬菜水果，或者吃维生素合剂也行，非常适合"懒人"，简简单单就能全面补充到所需的营养成分。
4、坚果类
办公室一族对大脑的思维能力也有一定的要求，日常的饮食也可以助你一臂之力。
假如你是脑力劳动者，比如说搞创意的、设计师什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不饱和脂肪酸，可以提高记忆力、判断力、改善视神经，让人更加聪明。不过也不能吃太多，20个左右已经足够了。
5、胶原弹性食物
对护肤有研究的女性朋友对胶原蛋白一定不陌生。比如海带、海参、紫菜、肉皮、鸡爪。
里面的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能，可以美颜。
6、红色水果食物
红色水果中所含的大量营养物质包含番茄红素以及铁元素等。
番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，清除自由基能力非常强，可以抗辐射，延缓衰老，爱漂亮的MM绝对不能错过。
但是番茄一定要煮熟了才吃，否则是无效的。
以下几种方法帮你减压
1、下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。
这样你就有充足的时间完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。
一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
4、给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。
这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以喝上一大杯柠檬汁。