一提起肾虚这个词，想必大家都不陌生，尤其是用在男性身上时更是耳熟，肾虚对男性的身体健康会造成很大的影响。那么男人肾虚怎么办呢?肾虚的症状又有哪些呢?下面我们就来一起盘点一下。
【男人肾虚的常见原因】
1.生活习惯差
很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒，加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。
2.压力过大
工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情，而身体健康会随着年龄下降，会出现身心俱疲，精神阑珊等等状态，随之而来的肾虚、脑虚症状出现的频率也就多了。
3.纵欲过度
一提到肾虚，很多人也会联想到性功能方面，确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系，这种情况是极有可能招致纵欲过分，肾精流失过量，导致肾虚，所以克制也是很有必要的。
4.饮食重口味
重口的饮食加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多，所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。
【男人肾虚的几大症状】
1.腰痛
腰痛是肾虚的主要表现之一，它可以分为内伤和劳损。内伤的肾虚一般是指先天不足，久病体虚或者是疲劳过度导致;而劳损肾虚主要是因工作体力负担过重或长期保持某一固定姿势所致。
2.头晕耳鸣
眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐，这种头晕估计很多人都经历过，头晕患者还常常伴有耳鸣，长期如此，甚至会导致耳聋。引起头晕耳鸣的原因就多与肝肾有关系，尤其是肾虚。
3.失眠多梦
作为人体重要的脏器之一，肾能滋养和温熙其它脏腑，如果其它器官久病不愈，就会伤及肾脏。许多慢性病往往伴随着有肾虚症状。
4.夜间多尿
如果起夜次数超过2次以上，或是尿量超过一天的四分之一，出现这类情况属于“夜间多尿”。白天小便正常，夜间尿多等症状，多是由于肾气虚弱所致。
【男人肾虚的调理食谱】
1.枸杞猪腰粥
做法：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
功效：有益肾阴、补肾阳、固腰强精的作用，适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、房事不举、头晕耳鸣等。
2.菟丝子粥
做法：将菟丝子清洗干净，然后捣碎放入锅中煎煮。去除药渣，将药液进行熬煮。起锅之前加入适量的白糖进行调味，最好每天服用两剂，分别是早晚的时候服用。
功效：这道食谱具有很好的补肾作用，能够有效的治疗阳痿的情况。
3.韭菜粥
做法：韭菜、大米。将大米淘洗干净，然后韭菜清洗干净切碎备用。将大米放入清水之中熬煮成粥。随后加入韭菜煮开之后就可以服用看。
功效：每天服用一剂，具有很好的温肾壮阳的功效。