什么食物能有助宝宝长高呢?孩子身高增长的两个黄金期

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  宝宝一天天长大,爸爸妈妈最期望的除了宝宝健健康康,当然还希望孩子身高能增长,那孩子身高增长的两个黄金期你知道吗?什么食物能有助宝宝长高呢?


  【孩子身高增长的两个黄金期】

  想要通过科学的方法帮助孩子长高,首先需要了解孩子正常的生长规律。在孩子成长的过程中,会遇到两个身高快速生长的黄金期。

  1. 婴幼儿期

  宝宝出生后的头三年,生长非常迅速,是一生中生长速度最快的时期。出生后第一年增长可达 25 cm,第二年增长 10~12 cm,第三年平均还能长 8 cm 左右,这三年就可以增高 45 cm。

  2.青春期

  青春期,从性发育到成熟,将会持续4-5年。

  女孩通常从9-10岁开始,男孩通常从10-11岁开始。年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm,情况因个人而异。


  【什么食物能有助宝宝长高】

  营养学专家认为,儿童的生长发育(包括长高)离不开四大营养素:蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。

  1、蛋白质是生命的基础,各种组织器官都由蛋白质构成,因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

  2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。

  另外,如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要,它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

  3、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等。

  4、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“维持生命的要素”就是这个道理,其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

  其实,世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少可以助长的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等,这些都有利于儿童身高的增长及大脑的发


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