久坐,饮食不规律都是影响白领健康的因素，学会一些保健的方法是非常有必要的，同样伤害健康的一些坏习惯也是需要改掉的，具体白领养生保健的方法随中医中药网小编一起来看!
危害白领健康的几大习惯
1、趴着睡觉——伤胃
趴着睡就会压着胃部，增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，不仅影响食物的消化吸收，还会降低消化能力，严重的导致胃炎。
2、不良的坐姿——颈椎病
造成颈椎病的原因跟我们的生活息息相关，不良的坐姿是造成颈背酸痛的原因。
白领养生保健的秘诀
1、常打哈欠助清醒
每个人都会打哈欠、有时更是一发不可收拾，无法停止。
很多人认为打哈欠不礼貌，却不知道打哈欠也是一种养生诀窍，可以帮助身体放松，让大脑清醒，增强注意力。
2、常眨眼睛保护视力
眨眼睛让紧张的晶状体和虹膜肌可以交换位置，润滑眼睛，可以让眼睛不会出现瘙痒、灼烧等，有效保护眼睛。
3、深呼吸缓解焦虑
深呼吸绝对是一个简单有效的养生保健诀窍，可以缓解焦虑，深呼吸好处很多，不仅可以降血压，减轻焦虑、疼痛和哮喘等，还可以避免肌肉痉挛。
白领吃什么养胃
1、菠菜
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。
2、苹果
苹果健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
3、大枣
对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭。因为大枣是一种常见的养胃食物。
4、红薯
性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
5、桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。