孕早期吃多了肚子发胀，通常可以通过以下方式来缓解：
1、按摩腹部：孕妇可以选择在饭后进行适当的腹部按摩，用手掌按摩腹部，从腹中央开始，顺时针环转按摩腹部30-50次，能加快肠道蠕动，促进消化，从而缓解腹胀的情况。
2、适当散步：若孕早期吃多了导致肚子发胀，不可以一吃完饭就躺下，可以在饭后适当走动，比如散步等，有利于促进消化。
3、饮食调理：适量进食山楂、酸奶、南瓜等助消化的食物，能促进胃肠的吸收、消化，帮助排便，大部分患者在排便后，腹胀症状可以得到比较好的改善。
4、药物调理：若上述方法效果不佳，应在医师的指导下服用助消化的药物，常见的药物有乳酸菌素片、健胃消食片、保和丸等。