失眠是处于一种无法保持睡眠状态和根本无法入睡，没有意识想睡觉的状态。对于脑力工作者来说，白天频繁用脑，脑部神经活跃，导致夜晚难以平静下来入睡。调整好睡眠的习惯，恢复好正常的生物节律，最好采用自然疗法，不依赖药物治疗，尽量不要让大脑处于高度紧张的状态，保持一个良好的心态去治疗失眠。
失眠的原因有哪些
1、某些疾病可能会引起失眠，例如夜尿症、癌症晚期、关节炎以及心脏病等，对于患上精神方面的疾病患者也会有难以入睡的情况，例如焦虑症、精神病和抑郁症。
2、睡眠环境的不良造成失眠，例如周围的温度、光度和噪音等都会影响入睡的状态，长期的节食造成饥饿以及晚上吃夜宵过饱都会出现失眠。
3、可能在睡前服用过某些药物，例如甲状腺素、镇静剂和兴奋剂等，药物的突然戒断也会引起失眠，在睡前饮用含可乐或咖啡也会出现失眠。
如何有效预防出现失眠
1、制造一个良好的睡眠环境，尽量在睡前不要饮用咖啡、进行剧烈的运动，手机调成静音，避免外界因素进行干扰。
2、在饮食上，尽量选择清淡少盐为主，多食用富含蛋白质和维生素的食物，注意饮食的均衡化和多样化。睡前一杯牛奶能起到安定身心，助于睡眠的作用。