随着宝宝的日渐发育，有很多的睡姿都会变得不习惯。而且腹部变形和体重增加，这样都会使腰酸背疼。长时间子宫增大压迫膀胱。而且对于我们的睡眠质量也是一个很不好的现象。并且长时间晚上睡觉的时候都会出现做噩梦的现象，这样会给心里造成压力。
一、睡眠不好时注意事项
1、不论是在什么时候都要注意保暖，不要做一些剧烈的运动并且在饮食这方面也需要多注意。
2、在怀孕期间多吃一些蔬菜和水果，这样可以补充营养素，而且在这期间最好是要做好胎教。
3、怀孕的初期和最后一个月不能做性生活，而且在饮食这方面也适当的清淡一些。
4、在公共场合的时候，要远离烟酒的场合，并且到了一定的月份要让自己保持清静。
二、睡眠不好的小妙招
1、在睡觉之前不喝咖啡、茶，不吃一些油炸食物、难消化食物。并且要多喝水，也可以适当的吃一些点心，可以防止隔日醒来头疼。
2、要少吃一些含有淀粉的食物，比如说是：土豆、白米饭等。
3、每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜牛奶，对睡眠质量有所帮助。
4、在怀孕期间一定要多补充营养。
5、尝试早点上床，并且可以在床上放比较轻松的音乐这些都是对睡眠的帮助有一定的好处。