众所周知，人的一生接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对身体健康有明显的影响。如果可以保证充足的睡眠，可以调养身体，维持身体健康，可以防止睡眠不足加速身体衰老。另外，健康人睡眠的时间是有一定限制的，并非睡眠时间越长越好。那么，人的最佳睡眠时间是多久呢？
人的最佳睡眠时间是多久？
想要保持身体健康状态，就要控制睡眠时间。据了解，人的最佳睡眠时间在七到八个小时，如果每天都有七到八个小时的睡眠时间，对健康有益，因为很多的器官都需要在夜间睡觉时进行排毒，这样才能减轻器官负担，维持器官的正常功能，而器官正常功能的维持是促进健康的主要方式。因此，平时应该保证充足的睡眠时间，每天晚上11点之前入睡，早上七点钟醒来，这样可以保证有七到八个小时的睡眠时间，从而有效促进健康，防止睡眠不足而引发疾病。
睡眠不足有哪些危害？
1、影响肝脏功能
睡眠不足对身体健康影响极大，可能会对肝脏健康造成影响。因为肝脏是人体十分重要的器官，而肝脏需要在夜间睡觉时进行排毒，如果总是睡眠不足，有可能会导致肝脏的排毒负担加重，此时体内的毒素没能及时排泄出来，可能会影响肾脏健康，久而久之肝脏疾病就可能会出现。因此，想要保养好肝脏的人，平时应该避免经常睡眠不足，应该保证有充足的睡眠时间。
2、加速身体衰老
睡眠不足带来的危害比较明显，可能会导致身体衰老速度加快，因为想要保持年轻状态的人，应该有充足的睡眠时间，这样可以维持身体器官功能良好的状态，一系列生命活动才能正常维持。部分人总是睡眠不足，在睡眠不足的影响下，可能身体衰老速度就会加快，短时间内皮肤状态会变差，甚至会出现较多的色斑、皱纹等，这些都是睡眠不足导致身体衰老速度加快的表现。
3、降低免疫能力
长时间睡眠不足有可能会导致抵抗力下降，因为免疫功能想要保持良好，需要有充足的睡眠时间。而睡眠不足时，身体器官功能下降，正常的循环代谢受到影响，可能会导致免疫功能下降明显，而免疫功能下降的人更容易出现疾病。因此，想要防止疾病出现的人，平时应该保证充足的睡眠，防止睡眠不足影响健康。