踝关节扭伤会导致脚痛,通常是指踝关节周围的韧带损伤,范围比较广,踝关节扭伤后的表现在于局部疼痛、脚踝肿胀、有明显压痛、皮肤温度增高、踝关节活动疼痛、不能负重行走等情况。原因在于局部关节周围出血,引起炎症反应,血流增加。
脚痛的原因及建议
1、踝关节扭伤的人群多为从事体育运动、军事训练的,日常工作学习中的运动、竞赛项目等活动也容易引起踝关节扭伤。
2、预防踝关节扭伤的可调因素有控制体重,加强对关节的保护,比如运动前进行做防护措施以及进行热身,运动时要调整好体位,避免错误的姿势导致踝关节拉伤,平常可以加强对肌肉强度的训练。
3、当出现急性踝关节扭伤时可以采用冰敷,不宜直接接触太久,避免冰敷部位冻伤。尽量减少下地运动,以免造成二次伤害。严重者应立即前往医院就医。
4、踝关节扭伤的患者需要做恢复踝关节的平衡训练,锻炼韧带。
脚部的注意事项
1、需要重视踝关节的扭伤,踝关节扭伤容易复发,长期不治疗会导致慢性踝关节不稳。
2、运动时或者从事户外活动时应穿着合适的鞋子,平常少穿高跟鞋。
3、运动前佩戴护膝、护踝的用具。
4、加强安全意识。
5、饮食上以清淡为主,少食油腻辛辣的食物。