提高抵抗力不是说说而已，关键是注意好习惯的养成。很多人在睡觉之前有不良的生活习惯，没有及时纠正，会在身体受损之后破坏抵抗力，免疫能力下降后疾病容易出现，外来的病原体会入侵。要避免这种情况带来影响，要了解哪些行为对抵抗力提高不利，及时改掉这些坏习惯才能让身体健康有保障。
1、吸烟
睡觉之前经常有吸烟这种行为，会让身体无法保持健康。烟草中含有的有害物质多，长期大量吸烟，里面的焦油，尼古丁等物质获取过多会让肺部功能下降，还容易增加血液粘稠度，血液太过粘稠时身体的正常血液循环会受到影响，一旦心脏，大脑等重要器官血液供应不足，想要保持健康就很难。这个睡前不良习惯需要改掉，否则还会抵抗力薄弱。
2、出现负面情绪
睡前经常生气，在夜深人静的时候抑郁，焦虑，这种情况会带来身体伤害。那些过分孤独的人往往容易情绪波动，但是不良的心态以及负面情绪的产生是很多人抵抗力薄弱，出现心理疾病的原因。
如果可以让自己心情保持舒畅，学会与人沟通和交流，睡前保持情绪稳定，会发现自身抵抗力提高之外还保持了健康。想要为健康保驾护航，可别再任性妄为，让自己经常压抑或者焦虑。
3、喝酒
要保持身体健康的人应该避免在睡觉之前喝酒，这种行为会让免疫系统功能降低。免疫系统要发挥功能防止细菌，病毒入侵影响身体健康，关键是滴酒不沾，但是很多人对酒精太过依赖，经常喝酒不只是影响血管功能，还会让肝脏功能下降，而身体重要器官一旦发生病变，免疫系统就无法发挥功能来防止疾病出现了。要避免这种情况带来影响，需要少喝酒为好，才能增强抵抗力来防止疾病出现。
4、吃宵夜
部分人抵抗力变得薄弱是因为在睡觉之前经常大量吃宵夜，这种行为除了让身体容易发胖，还会影响消化系统功能。要保持身体健康需要注意消化系统功能提高，身体正常消化的情况下才可以让营养物质吸收能力增强，否则身体经常消化不良，营养物质获取量少，体质就会下降。额外吃宵夜会增加胃病患病率，同样需要纠正这个坏习惯。
提高抵抗力才是预防疾病的关键，睡前这些不良习惯要远离，日常生活注意个人卫生、勤加锻炼、戒烟戒酒，坚持下来抵抗力可以正常发挥。