韧带拉伤日常要注意卧床静养，避免过度运动，影响恢复。日常多吃富含维生素C和优质蛋白的食物。并注意蔬菜维生素的补充（西红柿,胡萝卜等）局部可以进行冷敷，缓解疼痛，外用活血化瘀，消肿止痛类的药物。对受伤局部周围进行按摩改善血液循环。最容易发生韧带损伤的部位在膝关节和踝关节。
韧带损伤的症状及建议
1、韧带损伤的常见症状有局部疼痛肿胀、活动障碍。牵拉韧带时疼痛会加剧；如果韧带发生完全断裂的情况，严重时会发生关节脱位，也就是“脱臼”。有的患者属于先天性骨骼发育不良，其关节也容易发生关节不稳，关节脆弱，这样的关节更容易发生韧带损伤。
2、从事体育运动的群体容易发生韧带损伤。当急性韧带损伤时，应立即休息，损伤后不要进行活动，用毛巾冰敷30分钟。当韧带损伤的情况的损伤不太严重时，可以根据伤口的情况进行包扎固定。还可以将受伤的腿抬高超过心脏水平，以减少静脉中血液回流带来的肿胀，加重伤情。
韧带的注意事项
1、平常多压压腿，可以拉长肌肉纤维。
2、运动前一定要进行热身。