便秘指的是排便次数少，还常伴有排便困难或者是粪便干结。正常人每日排便是1~2次或者是1~2天排便一次，而便秘患者则是每周排便少于三次，并且粪质硬结、量少，排便费力。一般某些肠道病变、全身性病变、精神心理疾病或者是不良的生活习惯等均是导致便秘的重要因素。
便秘的危害
1、排便是人体排出体内毒素的方式，便秘会使得患者肠道内长期反复积蓄大便，就会导致一些毒素反复被身体重吸收，影响患者面容或者是导致性欲下降等。
2、很多便秘的患者为了排除粪便就会花很大的力气排便，容易用力过度，特别是对于一些老年人容易造成心脑血管的血流量改变，出现心脑血管疾病。
3、对于孩子来说，长期便秘会影响到孩子的食欲，使得其出现厌食的状况，减少对食物的摄入，不利于孩子的成长发育。
缓解便秘的方法
1、便秘的患者平时可以多喝一些糙米粥，可以促进身体的血循环，解决便秘的问题以及调理肠道，同时对于非便秘者经常喝糙米粥能够预防便秘。
2、每天睡前或者是晨起空腹时，可以用温水冲一些黑芝麻粉和蜂蜜，对滋润肠道以及缓解便秘症状具有一定的效果。
3、增强体育锻炼能够促进人体肠道的蠕动，增强肠胃的肌肉，进而改善便秘患者的不适症状。