失眠是现在很常见的现象，不止是老年人，现在很多年轻人也会出现失眠的情况。年轻人由于工作压力大、焦虑导致失眠是很常见的。失眠除了日常的调理之外，饮食也很重要，可以多吃牛奶、莲藕、葵花籽等安神的食物，帮助睡眠。
失眠的食疗
1、牛奶，一直是治疗失眠的很好的饮料，而且牛奶很有营养，牛奶中含有一些物质可以抑制脑神经兴奋，可以迅速消除疲劳。所以睡觉前喝一杯牛奶可以很快入睡。
2、莲藕，莲藕含有大量钙、磷、铁、矿物质以及维生素，有研究表明，规律食用莲藕能补气养血，治疗失眠。对于失眠症患者，新鲜的莲藕可以煮熟，放蜂蜜也可以吃进去，可以起到很好的镇静作用。
3、葵花籽，含有不饱和脂肪酸和多种维生素，以及人体所需的各种微量元素。对于失眠症患者来说，每天吃一点葵花籽是一种很好的睡眠方式。葵花籽含有防止高脂血症和胆固醇的物质。
失眠的原因
1、环境的变化，许多人由于环境的变化而不能入睡，这是由于生理反应，有些人对环境有很强的适应性，有些人非常敏感，适应性差，环境一变化就不能睡好。
2、不良情绪，焦虑、躁动或抑郁、不快乐等心理因素是失眠的重要原因。生活的冲击、工作和学习的压力、意志力和社会环境的变化都会使人们产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，导致脑功能障碍，从而导致失眠。