在年龄增长的过程中，身体会慢慢衰老，如果想要延缓机体衰老，维持身体健康状态，需要注重身体的保养，掌握一些养生的措施。一天中有两个重要的黄金养生期，如果可以把握住这些黄金养生期，并通过合理的方式促进健康，通常可以延长寿命，降低疾病的患病率。
一天中哪两个时间段属于黄金养生期呢？
1、早上起床后
在养生的过程中，除了掌握正确的方法，养成良好的习惯之外，还需要抓住最佳的养生时机。一般情况下，早上起床之后养生最为合适，因为经过一整晚的睡眠，早上起床之后精力充沛，身体保持轻松自如的状态，此时，通过合理的方式来养生，效果会比较明显。
早上起床之后可以先适当喝水，降低血液的粘度。另外，按摩一下身体疏通血管，保持身体血液循环良好状态。早上起床之后也可以进行晨练运动，带来的养生效果比较明显，同时注意早餐营养供给充足，均可以维持身体健康状态，这样才能达到良好的养生效果。
2、晚上睡觉前
一天中有部分时间属于黄金养生期，如果可以正确把握，采取合理的方式来养生，可以维持身体健康状态。晚上也属于养生的最佳时机，吃完晚饭后适当散步能够消耗能量，控制体重，提高肠胃蠕动能力，这样消化功能提高了，身体吸收营养物质的能力才能增强。
另外，晚上睡觉之前适当饮用牛奶也可以获取人体需要的营养物质，这样既能够提高睡眠质量，又能够促进骨骼健康。还有，在睡觉之前适当泡脚能够促进身体健康，达到良好的养生效果。因为在泡脚的过程中，既能促进血液循环，又可以提高新陈代谢。因此，掌握好晚上这个养生黄金期，通过合理的方式，让养生效果事半功倍。
由此可见，一天中有两个最佳的黄金养生期。如果可以正确把握，养成健康良好的习惯，在这两个黄金养生期采取各种方式进行身体的保养，维持身体健康状态，通常可以更加长寿。
因此，平时在养生的过程中，除了需要改掉一些坏习惯，注意饮食、运动、睡眠等方面问题，养成健康的生活方式，正确养生还需要把握黄金时间，这样才能发挥最佳的养生效果，达到延年益寿的目的。